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    2016年08月05日

    朝から「冷水シャワー」を浴びる5つのメリット☆

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    目覚めのとき、
    仕事から汗だくになって帰宅したときに
    浴びるシャワーは気持ちいいもの。
    それを「冷水シャワー」に変えてみるのはどう?

    恐らく、冷水シャワーを浴びると聞いただけで
    抵抗のある人が大半ではないでしょうか。
    「朝起きて5分間のシャワーを浴びると、
    気だるい気分が消え、一日の活力がみなぎります」
    だが、効果はそれだけではない。

    実際「冷水シャワー」は自然的かつ原始的なもので、
    今でも世界の何十億もの人が冷水シャワーを浴び続けている。

    あるアスリートは、回復を促す効果があるとして冷たいシャワーを取り入れ、
    実際に多くの科学者は冷水シャワーを浴びるメリットを認めている。

    例えば、激しい運動をした直後に冷たいシャワーを浴びる習慣は、
    運動の3時間後に冷水シャワーを浴びたグループよりも
    回復力を高めると海外では報告されている。

    そこで今回は、夏にオススメの
    「冷水シャワー」5つのメリットを紹介☆


    1.目を覚まし、一日を快適に過ごせる

    「冷水シャワーを浴びると自然と呼吸が深くなり、
    酸素を摂取する量が増加するので、
    脳を刺激してコーヒーを飲まずに目を覚ます効果があります。
    特に、冷水ではその効果が高い。

    同時に、血液が臓器に流れ、血の巡りが良くなり、
    適度な運動をしたのと同じような効果もあります。
    化粧品メーカーのマックスファクター社による調査では、
    女性およそ1,000人のうち90%以上もの人が、
    朝にシャワーを浴びることで1日が快適になると答えています」(O氏、以下同)

    2.代謝を高め、脂肪を燃焼する

    「冷水シャワーは新陳代謝を上げ、
    中性脂肪を貯蔵する『白色脂肪』ではなく、
    エネルギーを燃焼させる『褐色脂肪』を刺激するため、
    脂肪燃焼の能力が高まります。

    首周りや鎖骨周辺にある褐色脂肪は、若者や痩せている人に多く、
    体重でどれくらいの割合か決まります。
    北欧の科学者による研究では、カラダを冷たい水にさらすことは
    褐色脂肪の代謝率を15倍も高め、毎朝冷たいシャワーを浴びれば、
    年間およそ5キロの体重を減少させると言われています」

    3.免疫力を高め、ストレスや病気に強くなる

    「冷水シャワーが免疫力を高めるという研究は数多く存在します。
    短時間に冷水に繰り返し入る水泳選手に注目した別の研究では、
    選手のカラダが酸化的ストレスに順応していることがわかっています。
    科学者はこれを『ハードニング』と呼びますが、
    自然の厳しい環境にさらされることで、
    ストレスや病気に対する神経システムの耐性が高まるのです」

    4.気分が良くなり、抗うつ作用も

    「人間の皮膚は冷感受容体の密度が高いため、
    冷水シャワーを浴びると脳に電気的インパルスが大量に流れ、
    気分が良くなるばかりか『抗うつ作用』があると証明する調査もあります。

    バージニア・コモンウェルス大学医学部の研究調査によると、
    冷水シャワーを短時間浴びることは、
    ノルアドレナリンの主要源である脳の青い部分を刺激し、
    うつ病を軽減する効果があると言われています」

    5.炎症や腫れを抑える効果も

    「オーストラリアのスポーツ科学博士Ned Brophy-Williams氏は、
    『冷水シャワー療法には、カラダの末端から奥深くを流れる血液の流れを変えることで、
    炎症や腫れを抑え、静脈還流を向上させる効果がある』と説明しています。
    健康状態によっては注意が必要ですが、冷水シャワーには多くのメリットがあります」
    引用はこちら

    温水から冷水のシャワーに切り替えるのは簡単なことではないですが、
    汗だくになって体温が上昇している帰宅時や
    スポーツ後に少しずつ実践してみるのがいっかみしれません。

    早速チャレンジしてみたいと思います♪( *´艸`)




    ラベル:ヘルスケア
    posted by らら子☆ at 14:32| Comment(0) | TrackBack(0) | ヘルスケア | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

    2016年02月27日

    ハンドライフのアルガトリウム記事や広告がメディアに掲載☆

    ハンドライフリミテッド株式会社の
    アルガトリウムがメディアにて発信されるんですねー☆


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    2/25付「日本流通産業新聞」
    ・ハンドライフリミテッド社記事、アルガトリウムの広告が掲載
    ↓読者向けのデジタル版には載っていないようです^^ザンネン
    日本流通産業新聞デジタル版

    2/29発売☆月刊ネットワークビジネス 2016年 4月号
    ・ハンドライフリミテッド社広告と
    日本国内でのグランドオープン開催記事など掲載
    ☆書店にて販売

    1月15日にスペイン大使館にてセレモニーを開催
    1月17日に京都にてJAPAN GRAND OPEN 開催
    この様子が紹介されるのでしょうか
    ちょっと楽しみですね^^

    .☆.。.:*・゚.☆.。.:*・゚.☆.。.:*・゚.☆.。.:*・゚

    アルガトリウムを知って、内容分の事や効果など色々調べていたんだけど
    ある時
    抗酸化サプリにがん転移促進作用か?マウス実験 米研究。ビタミンEを含む抗酸化作用物質にがん性腫瘍の数を約3倍に増加させ 実験で用いたマウスが短期間で死んだ」という記事を見てびくりして、また色々調べたんですけど、

    「抗酸化物質の大量摂取すなわちガン発生率の低下という具合に短絡的に考えるのは事実に反します。抗酸化物質の追加・補助摂取が既存ガンの進行の促進因子として働く可能性を再検討する必要があると思います。言い方を変えれば、抗酸化物質(特にベータカロチン)にほんとうにガン促進効果が有るのか否かについての再確認が必要です。」

    人体内で抗酸化物質と多価不飽和脂肪酸とのバランスに関係するように思われます。

    ガン細胞に対して、多価不飽和脂肪酸を与えれば、多量の脂肪酸ラデイカルを発生させ、ガン細胞自身が自己破壊になるからです。

    その理由は、ガン細胞が持つ抗酸化物質の量が少ないからなのではありません。
    ガン細胞の持つビタミンEのレベルは通常以上に高いのです。
    その代わりに、ガン細胞は、その細胞膜において多価不飽和脂肪酸を分画化する能力がないのが理由のように思われます。これが意味するところは、多価不飽和脂肪酸の分子を少量だけ酸化することが活性酸素形成の連鎖反応を引き起こし、その連鎖反応がやがてガン細胞自身を破壊するというシナリオです。

    ガン細胞に対して「力づく」で充分なる量の多価不飽和脂肪酸を与えることができれば、ガン細胞は自滅します

    ということは、月見草オイルのようなガンマ・リノレン酸、
    あるいは魚油に含まれるオメガ3などの多価不飽和脂肪酸が抗ガン剤として働くのでしょうか?このアプローチは試験管レベルでは驚くほど効果があることが確認されています。


    多価不飽和脂肪酸の場合は、正常細胞に対して毒性がありません。
    正常細胞は多価不飽和脂肪酸をガン細胞ほどは酸化させません。

    正常細胞が持つ抗酸化物質の含有量はガン細胞に比べて少ないので、正常細胞の多価不飽和脂肪酸に対する反応の鈍さはすなわち、正常細胞の細胞膜における多価不飽和脂肪酸の分画化能力が高いことを意味します。事実、多価不飽和脂肪酸の正常細胞に対する治療効果は明らかです。
    放射線傷害の大部分は、多価不飽和脂肪酸の細胞膜からの損失に起因するものであり、放射線療法によって発生する組織の損傷は多価不飽和脂肪酸交換療法によって最低限に抑えられます。

    抗酸化物質の摂取は、若いうちに摂取をスタートすれば発ガン率を下げますが、年輩者の場合は全く違うという事になります。
    ましてや、摂取開始の時点ですでにガンが存在する可能性が高い場合は、抗酸化物質の摂取よりも、むしろ優先して試みるべき事はガン細胞に対する栄養遮断の方法です。

    この仮説による抗ガン対策は、多価不飽和脂肪酸の大量摂取を中心として、これに加えて、加圧酸素のような酸化促進物質、長時間の有酸素運動、エレウテロコカスのような免疫強化物質の摂取、という組み合わせになりましょう
    ガンの存在が臨床的に明らかになるぐらいにガンが進んだケースでは、別のアプローチが必要となることは改めて言うまでもありません。
    詳しくはこちら

    一部抜粋なので全文を引用元から読んで下さいね^^
    難しい事が書いてありますが^^;

    ガン細胞は自ら抗酸化物質を持っていて、
    抗酸化物質を摂ろうものならガン細胞は成長してしまう!って事でしょうか?

    そして、同じ抗酸化物質でもオメガ3オイルなどの多価不飽和脂肪酸は
    多量に摂ると抗ガン剤として働くという事ですね^^

    これを読んで、ちょっと安心しました(^^ゞ
    だけど薬でもなんでも同じだと思いますが、
    それだけではなく、運動することがとても重要だと思います。
    運動不足って、色んな体調不良をひき起こすと思っています。

    運動することによって代謝がよくなり血流もよくなり体温も上がり免疫力も上がり…
    そして筋力もついて良い事ばかりです^^

    筋力と脳力は、使わなければ衰えるし使えば蘇ります。
    小腸も注目ですよね第2の脳ですから。腸を綺麗にすることも意識しながら。
    アルガトリウムは、そのサイクルの手助けをしてくれるんだと思います☆
    (持論ですけど^^)



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    posted by らら子☆ at 16:40| Comment(0) | TrackBack(0) | ヘルスケア | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

    2016年02月26日

    飲み過ぎ、肩こり、疲れ目。自分で押せる「足つぼ11選」


    足裏のここが痛くなったらキケンなサイン!?
    健康を左右するカギは足裏にある、というのは定説ですね☆
    足の裏にはそれぞれ体の特定の部分に対応しているといいます。
    そこをピンポイントでマッサージしたり、直接指圧することで、痛みを和らげ、器官、腺、および体の健康を促進するといわれています。

    01.体内循環を促進 左足裏は心臓に直結

    薬指と小指の付け根から下へと降りていったくぼみ。
    ここを刺激することで、心臓への負担が和らぐんだそう。また、循環器系にいい影響を与えることから、足裏マッサージをする際に、この左足の心臓のツボから順に刺激していくのがおすすめ。

    02.親指の裏が固いのは 脳が疲れている証拠

    足指の先端は、直接頭部および脳につながっているといいます。
    親指の裏をマッサージすることで、頭痛が和らぐばかりか、脳の活動を刺激し、リフレッシュ効果も期待できるようです。

    03.疲れ目対策は 人差し指と中指に付け根

    目には、視覚障害、発赤、痛みなど、様々な問題が生じます。
    人差し指と中指の付け根をマッサージ、または指圧することで、目の健康を促進する効果があるんだとか。足つぼ療法士は、この領域と目との間に直接的な関係があると報告しています。

    04.便秘解消に効果あり!?足裏をもみほぐす

    女性は、とくに恩恵を受ける器官のひとつが腸。
    腸内の健康を維持し、日々マッサージを心がけるようにすれば、便秘症状にも効果が期待できます。足裏の中心からかかとへ向かって、ゆっくりもみほぐしていきます。消化不良に悩む人におすすめです。

    05.風邪で呼吸が辛い時はここ!

    肺は、足の母指球(踏ん張った時に一番体重がかかる部分)の中心部とリンクしているといわれています。 風邪で呼吸が辛い時や、喘息に苦しんでいる人、愛煙家の人たちも、この部分を集中的にマッサージしてみましょう。

    06.慢性的な腰痛もかかとマッサージで解消

    慢性的な腰痛に悩む人、坐骨神経痛を抱えている人はぜひかかとをマッサージしてみましょう。かかとと坐骨神経の間には、深い関わりがあるようです。このほか、生殖機能のアップにもつながるんだとか。

    07.肩こりには首筋の痛みは足裏で解消

    親指の付け根は、首とつながっているようです。
    肩こりや首筋のこりが酷い時には、足裏のツボを思い出して。もみほぐすことで、痛みや不安を緩和することができるはず。

    08.膝関節の痛みにはかかとの外側を刺激

    かかとの外側部分と膝がつながっていたことを知っていますか?膝の痛みに苦しんでいる人は、痛みを軽減するには、この部分をよくもみほぐすこと。

    09.食べ過ぎ、胃もたれは土踏まずを刺激

    足の母指球のちょうど下部から土踏まずにかけて、ここをマッサージすることによって、胃を健康な状態に回復させることができます。食べ過ぎ飲み過ぎ、胃のもたれにも。青竹踏みやゴルフボールなどで、効果的に刺激しましょう。

    10.悶絶するほど痛い…かもホルモンバランスを整える

    甲状腺の問題は多くの人が抱えているもの。
    母指球の内側をマッサージすることで、甲状腺の健康やホルモンバランスを整えることに、大きな期待が持てます。ただし…このツボは悶絶級の痛みを伴うことも。痛みに耐えて、健康を勝ち取りましょう!

    11.飲み過ぎたと思ったら右足外側をプッシュ!

    肝臓を健康にするための最適なツボは、リフレクソロジストによって若干異なります。
    「WebMD」のHelena Reid医師は、右足のこの部分を推奨している一人。マッサージすることで、肝機能を促進し、健康維持にも役立ちます。

    不安や頭痛の解消に効く、指マッサージ7選☆5分でOK




    ラベル:ヘルスケア
    posted by らら子☆ at 15:06| Comment(0) | TrackBack(0) | ヘルスケア | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

    2016年01月09日

    長生きしたければ、この17の食材を食べましょう☆科学が証明したそうです^^


    くり返し十分に摂取した場合、
    人の寿命を延ばすのに役立つとされる食品がある。

    例えば、心臓疾患やがんなど、
    加齢と関わりがある病気に、抗酸化物質は効果があるという。

    自然は、おいしいベリーやにんにくや、
    他の美味しい食材を通じて、抗酸化物質を届けてくれる。

    長生きや健康な暮らしにつながる食物をチェックしよましょう☆

    ・ダークチョコレート
    ・ブロッコリー
    ・ナッツ類
    ・ビート
    ・トマト
    ・ベリー
    ・オリーブオイル
    ・サーモン
    ・クランベリー
    ・辛い食べもの
    ・緑茶
    ・ニンニク
    ・ホウレンソウ
    ・アボカド
    ・リンゴ
    ・アスパラガス
    ・キムチ


    一番良く出てくる言葉が抗酸化物質です☆
    そして乳酸菌オメガ3脂肪酸

    サーモンはどう食べても、
    寿司でもベーグルの具にはさんでも、
    オメガ3脂肪酸を豊富に含んでいるそうですよ((*∂∀6))ノシ


    詳しくは、
    TwitterのURLクリックして見て下さいね(*'▽')



    最後まで見て下さって有難うございます☆321057.gif
    posted by らら子☆ at 16:13| Comment(0) | TrackBack(0) | ヘルスケア | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

    2015年12月26日

    実は間違っていた「脳にまつわる10の迷信」




    脳の機能に関する、
    ありがちなその誤解を正す必要がある。
    誤った情報のすべてについて、
    何かしなければいけないと気づいた先生が、
    以下の、10の迷信の真実を確認してください。
    と仰っています。
    続きを読む
    posted by らら子☆ at 13:47| Comment(0) | TrackBack(0) | ヘルスケア | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

    2015年12月08日

    毎朝の30秒で輪郭が変わる!むくみ解消ヘッドマッサージ☆

    顔のむくみは、マッサージだけでは
    ケアしきれないということ、知っていますか?
    どんなに小顔エクササイズしたり、
    コロコロローラーでケアしても不十分。

    もう一つ、ケアすべき場所があるのです。
    それが「頭皮」。頭皮は顔と一枚の皮でつながっているので、
    マッサージすることによる小顔効果は絶大!

    また、頭皮マッサージはむくみ解消だけでなく、
    リフトアップ効果も◎。
    毎朝、髪のセット前に出来る
    簡単なヘッドマッサージで小顔育成はじめましょ!

    画像付きでわかりやすいですよ♪

    ■むくみ解消小顔ヘッドマッサージ1

    【1】髪の生え際に指の腹を合わせます。
    【2】そのまま後頭部へ引き上げながら、頭皮をマッサージしましょう。
    位置を変えて繰り返し行うと効果もUP。

    ■むくみ解消小顔ヘッドマッサージ2

    【1】顎に指を沿わせてフェイスラインを指圧していきます。
    【2】フェイスラインまできたら、耳から頭頂部へと引き上げながらマッサージします。

    頭皮ケア用の美容液を使いながら行うと、
    頭皮ケアもできて一石二鳥!
    小顔もサラサラ健康髪も育つヘッドマッサージを
    毎日の習慣にしてみてくださいね。

    画像があるとわかりやすいので
    画像のチェックもして見て下さいね((*∂∀6))ノシ
    頭のマッサージは気持ちが良いです☆




    posted by らら子☆ at 16:20| Comment(0) | TrackBack(0) | ヘルスケア | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

    2015年11月08日

    不安や頭痛の解消に効く、指マッサージ7選☆5分でOK


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    ゆっくりと呼吸をしながら、5分間指を握る。
    そうすることで、カラダの痛みを和らげたり、
    気分転換ができたりするんだそうですよ^^
    刺激する指によって、その効果も違うのだとか。
    ぜひ、試したいものです☆

    親指マッサージ
    不安な時や頭痛がある時に


    嫌なことがあって憂鬱な気分の時、
    または頭痛に苦しめられている時に親指をぐっと握ってみましょう。
    強く圧迫しすぎないように3〜5分ほど刺激すると、頭がスッキリするそう。

    人差し指マッサージ
    ストレスや筋肉痛の解消に◎


    人差し指は、恐怖や苛立ちなどの感情と繋がっているため、
    落ち着きたい時に押すのがオススメのようです。
    またミネソタ大学は論文で人差し指を刺激したことで
    腎不全の患者に改善が見られたとも報告しています。
    さらに、腕や足などの筋肉痛の緩和にも影響が見られたのだとか。

    中指マッサージ
    怒りや疲労の緩和に効果アリ?


    いつもより少し疲れていると感じた時は、
    中指を握るのがいいかもしれません。
    というのも、カラダの痛みや疲れをおさえる効果があるそう。
    また、反射療法の研究者Kunz & Kunzによれば、
    中指をマッサージすることで血圧を低下させて
    怒りを緩和させる効果も期待できるそうです。

    薬指マッサージ
    ネガティブな気持ちを前向きに


    ネガティブな感情から抜け出せない時。
    薬指を刺激することで、気分がガラッと変わる…
    とまでは言わずとも、少し前向きな気持ちになれるかもしれません。
    また、胸や腎臓の痛みも軽減できると、反射療法の専門家Wendy Coad氏は主張します。
    薬指をマッサージする時は、
    心を穏やかに保ちながら呼吸を整えることがポイントだそう。

    小指マッサージが
    焦った時のリラックス法に


    考えすぎて抜け出せなくなった時や、
    周りからの批判に苦しめられている時、
    小指を握るとリラックスできるなんて見解も。
    その他にも、一部ではカラダの節々が痛い時の
    対処法としても知られているようです。


    手のひらを使って気分を変え、
    カラダの違和感を整えるアイデアもあるのだそう^^

    手のひらに意識を集中
    吐き気や下痢の症状に


    手のひらをもう片方の手で押さえながら3回ほど深呼吸しましょう。
    こうすることで、集中力が上がるのだとか。
    このマッサージの反応は人それぞれ違いますが、
    吐き気や下痢、便秘に効果的だとミネソタ大学は主張しています。

    手をグッと合わせると
    瞑想と同じような効果が


    手のひらの中心部分を、
    もう片方の手のひらでグッと押しましょう。
    (お祈りをする時のように手を合わせます)
    こうすることで、瞑想に近い効果を得られるそう。
    反射療法専門家チームKunz & Kunzによると、
    ガン患者がこのポーズをした後にMRIスキャンを行った結果、
    腎臓や腸への血流量が増加したのだとか。

    手の平や足の裏や耳には
    たくさんツボがあるって言いますよね^^
    気軽に試して、体調を良い方に
    コントロールしたいものです☆






    ラベル:ヘルスケア
    posted by らら子☆ at 05:09| Comment(0) | TrackBack(0) | ヘルスケア | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

    2015年10月14日

    現役医師20人に聞いた☆患者には出すけど、医者が飲まないクスリΣ(゚Д゚)


    現役医師20人に聞いた
    「患者には出すけど、医者が飲まないクスリ」
    糖尿病 高血圧 花粉症 インフルエンザ完全保存版一覧表

    心の中で「自分なら絶対に飲みたくない」と思っていても、患者には言えない。
    副作用がひどい、飲んでも意味がない…
    じつは、そんなクスリを処方している医者は多い。

    ひゃーっ!怖い(;´Д`)

    しんクリニック(東京・蒲田)の院長、辛浩基医師は
    「あるクスリ」を飲んで命を落としそうになった経験があるそうです。

    「風邪をひいてしまったんです。
    熱があって鼻水もすごく出ていたので、
    症状が治まればいいと風邪薬を飲みました。

    仕事を終え、車を運転して自宅に帰っている途中、
    ものすごい眠気が襲ってきた。
    危うく事故を起こしそうになったんです。
    自分だけでなく、他人の命まで奪ってしまうところでした。
    あのクスリはもう飲みたくないですね」

    そのクスリとは、非ピリン系感冒剤顆粒。
    商品名で言えば、「PL配合顆粒」などの風邪薬だ。
    風邪をひいて病院に行けば、かなりの確率でこのクスリが処方される。
    辛医師が続ける。

    「当時、風邪薬でここまでひどい副作用が出るとは思っていませんでした。
    風邪の症状を抑えるのにはいいクスリですが、
    人によって副作用の出方がかなり異なる。
    今はそれをきちんと患者さんに説明してから処方するようにしています」

    広く使われているクスリでも、じつは重篤な副作用をもたらすことがある。
    医者は、自らが服用したり患者に投与したりした経験から、
    「本当のクスリの怖さ」を知っている。
    都内の大学病院に勤務する循環器内科医はこう本音を明かす。

    「患者さんには普通に処方していても、
    自分では絶対に飲みたくない、家族には飲ませたくない
    というクスリはけっこうあります」

    詳しくはこちらから

    お医者さんが、風邪をひいても風邪薬を飲まない。
    と言っているのを聞いたことがあります。
    何だか、薬を飲みたくなりますよね(;´Д`)


    ラベル:ヘルスケア
    posted by らら子☆ at 11:37| Comment(0) | TrackBack(0) | ヘルスケア | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

    2015年09月26日

    爪の先までハロウィン一色! 自分でできる激カワハロウィンネイル・アイデア集☆


    もうすぐやってくるハロウィン☆
    思いっきりホラーなネイルや
    激カワハロウィンネイルアイデアの数々が紹介されていましたよ♪


    たまには思いっきりホラーに!普段使いのコスメでつくる「本格的ゾンビネイル」
    爪の先までハロウィン一色! 自分でできる激カワハロウィンネイル・アイデア集



    posted by らら子☆ at 22:34| Comment(0) | TrackBack(0) | ヘルスケア | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

    “コスメで美肌”は本当か? 美容法のウソを高須院長がぶっちゃける


    医者として美を追求してきた高須クリニックの高須克弥院長に
    色々興味深い質問をされていましたよ^^

    さまざまなダイエット法やアンチエイジング美容法が日々登場しています。
    でも、これってホントに効果があるの?


    化粧品と医薬品はどう違う?

    Q.年をとるにつれて、気になるようになってきたしみやそばかす。
    美白化粧品を使えば、なんとかなる?

    A.「なんともならんだろうね。
    そもそも、効くものは『医薬品』に分類されるから、医師じゃないと処方できない。
    で、効くか効かないかわからないものは『医薬部外品』、
    効かないものを『化粧品』って呼ぶんですよ」(高須院長)

     そ、そんな乱暴な……。もう少しくわしく説明してください!

    A.「美白を例にとると、肌を今より白くしたりシミを消すのは、
    “身体の構造や機能に影響を与える”ことだから、
    薬事法で医薬品になっちゃうわけ。医者の場合は、
    たとえばハイドロキノンという成分を使って、
    肌を漂白したりする。でも、これは劇薬ですよ。

    一方で化粧品は、そういう効果があると法律違反になっちゃうから、
    今より肌を白くしたりシミを消したりはできないんです」(同)

    Q.高須院長 たしかに、美白化粧品の説明を見ると、
    「メラニンの生成を抑制」(=黒くなりにくくする)とか、
    「肌の生まれ変わりをサポート」などとは書いてあるけど、「白くする」とは書いてないですね。

    A.「ところが、化粧品なのに白くしちゃったのが、例の白斑問題ですよ。
    あのロドデノールっていう成分、ちゃんと医者がコントロールしたら使えるかもね」(同)

    Q.正しい化粧品は「人体に対する作用が緩和」(薬事法)だからこそ、
    副作用を気にせずに素人が使える、という面もあるわけですね。

    なんと! 美容成分を塗っても吸収できない

    Q.美容成分たっぷりの化粧水や美容液は、お肌ぷるぷるになるの?
    コラーゲンやヒアルロン酸など「美容成分たっぷり」なコスメは多いもの。
    使う側からすると、たとえばヒアルロン酸を肌から吸収して、
    体内のヒアルロン酸が増えてお肌ぷるぷるになる……みたいなイメージがあるんですけど。

    A.「いえ、吸収はしません。肌には、
    外の刺激から体を守る“バリア機能”がありますから。
    そう簡単に外のものを吸収したら、大変なことになっちゃいます」
    (高須クリニック・入谷英里先生)

     ええっ、お肌からは吸収しないんですか?

    A.「一部の塗り薬などは別ですよ。
    例えば、副腎皮質ホルモンが配合された軟膏を塗ると、
    血管が広がり、肌も薄くなります。
    でも、そんな効果があるのは相当強い薬だけ」(高須院長)

    そもそも肌は、有害物質を体内に入れないために、
    キメ細かいフィルターのようになっています。
    コラーゲンでもヒアルロン酸でも、ほとんどの“美容成分”はいくら塗っても、
    分子が大きすぎて肌の中に入れないそうです
    (たしかに、コスメにも「吸収する」とは書いてない)。

    もし肌が美容液をブロックしないなら、
    細菌やウィルスだってブロックできないわけで、
    それじゃ逆に怖いですよね。

    Q.でも、化粧品によっては肌の調子が良くなったりするのはなぜでしょうか??

    A.「それは肌が保湿されるからでしょう」(同)

    肌の内側には入れないけど、外側にとどまって保湿してくれると。
    いろいろ美容成分が入ってても、結局は保湿だけ…。
    とはいえ保湿はお肌にとってすごく大事なことだから、
    それでもOK、という考え方もありますけどね。

    Q.最近よく見かけるようになった「ビタミンC誘導体」。
    肌の奥まで浸透し、皮膚内でビタミンCになるという触れ込みですが……。

    A.「“肌の奥”がどこまでを指すのかわかりませんが、
    いずれにしても、お肌のバリア機能を突破して、
    真皮に到達して、血液に入って作用する……
    というのは、考えづらいです」(入谷先生)
    引用元はこちら

    頭を使わないと、トンデモ美容法に引っかかるよ【高須院長】

    「有効成分」は1滴だけでもいい

    Q.化粧品によっては、お肌に有効だという
    医学的な実験データを発表してたりしますよね?

    A.「それは、ある成分に効果があったというデータじゃないかな。
    成分に効果があるのと、それを配合した製品に
    効果があるかどうかは別の話なんです」(高須院長)

     なるほど。医薬品は、製品そのものを人間に服用させて
    効果を証明しないと認可されないけど、
    化粧品はそこまで義務づけられてないんですね。
    また化粧品は、その成分が何%入っているか書く義務がないので、
    有効成分1滴だけでも「配合」したことになるわけです。

    Q.今年の夏には、飲むタイプの日焼け止めも登場しましたが、
    医師の目から見て真価のほどは?

    A.「日焼け止めは飲むより、塗った方がいいと思います。
    紫外線から肌を守るのが目的ですから、
    まずは何かしらの方法で紫外線をさえぎるのが先決です。
    外出するときに、ファンデーションを塗るだけでも、全然違います」
    (高須クリニック・入谷英里先生)

    Q.美容商品って次々と出てきますよね。
    マイナスイオンを放出して肌をつやつやにするという
    シャワーヘッドを見つけたんですけど、効果は?

    A.「いやいや、あるわけないでしょう!
    マイナスイオンやゲルマニウムはトンデモ美容の定番ですよ。

    これらが効くと思い込むのは、宇宙人がいつか
    地球侵略にやってくると信じて疑わないようなもの。
    まあ、わけのわからないもののほうが面白いから、気持ちはわかるんですけど。
    効果は期待しちゃダメ。単なる娯楽として楽しみましょう」(高須院長)

    院長の肌は、人工的に“大やけど”したあと

    Q.ケミカルピーリングをすると、美肌になる?
    では、エステや美容外科で行われる「ケミカルピーリング」の効果はどうなのでしょう?
    ケミカルピーリングとは、肌に酸を塗って強制的に古い角質層をはがして、
    新しい肌を再生させる施術。そう聞くと怖いんですけど……。

    A.「ケミカルピーリングにもソフトからハードまで、いろいろあります。
    ソフトなものだと、フルーツ酸を塗って角質を取りのぞく。
    手軽だし、肌にもそれほど負担をかけませんね」(同)。

    ただし、酸が強すぎて肌がトラブルを起こすなどの苦情が、
    一時エステで相次いだのも事実。
    やるなら、信頼できる医師に頼まないとヤバそうです。

    Q.院長自身は、実験のためにハードなケミカルピーリングを自ら体験。
    顔全体を人工的にやけどさせ、わざとかさぶたを作って剥がすことで、
    肌の新陳代謝を促すという施術だったそう。

    A.「たまに『院長先生と同じケミカルピーリングを受けたいんですけど』
    という問い合わせが来ますが、さすがにハードルが高いです。
    僕のときは、世界的なケミカルピーリングの名医がふたりがかりで施術してくれた。

    途中経過があまりにムゴくて、
    “もとに戻らなかったらどうしよう”と不安で
    自殺しちゃう人がいるんじゃないか……っていうぐらいハードですよ」(同)

     70歳とは思えない院長のつるつる肌は、
    すさまじい施術のたまものだったんですね。
    引用元

    流行のダイエット法はインチキ?効く?医者が明かすヤバイ真実
    えっ、エステの“もみだし”は痩せない?定番ダイエットを医者が斬る
    炭水化物抜き、サプリ…“楽なダイエット”はありえるか?【医者が明かす真実】

    高須クリニックの先生が興味深い事を仰っていたのでご紹介です☆
    えーっ!?と思う事が、私はたくさんあったので、
    お時間ある方は読んで見てもためになるかも☆^^




    posted by らら子☆ at 22:10| Comment(0) | TrackBack(0) | ヘルスケア | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

    2015年09月22日

    ポッコリ腹にオサラバ!便秘をスッキリ解消する「おいしい秋の味覚」5つ☆

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    朝晩は冷え込む秋めいた季節になりました
    実は季節の変わり目は、便秘になりやすいそうです


    厚生労働省の『e-ヘルスネット』を参考に、
    秋の味覚である旬の食べ物を使って便秘を解消する方法が、
    今回は特に、日本人女性に多いという
    弛緩(しかん)性便秘を想定して書いてありましたよ^^。

    1:リンゴの有機酸が便秘に効く

    夏の終わりから秋にかけて旬を迎えるリンゴ。
    100gあたり1.5gと食物繊維もそれなりに含まれていて、
    便通の改善が期待できます。

    また、リンゴには便通の改善に効果のある有機酸も含まれています。
    有機酸とは果実に多く含まれている酸で、
    果物特有の酸味の正体はこの有機酸だとか。
    リンゴにもリンゴ酸という有機酸が含まれているので、
    積極的に口にしたいですね。
    リンゴは、皮ごと食べると良いと言いますね^^

    2:食物繊維の宝庫!サツマイモ、クリ、カボチャ

    秋の味覚の代表と言えば、サツマイモ、クリ、カボチャ。
    これらは食物繊維が豊富で、便秘が解消できる食べ物として有名です。

    例えば焼きイモ100gの食物繊維総量は3.5g、
    カボチャの食物繊維総量は3.6g、
    甘栗100gにいたっては食物繊維総量がなんと8.5gも含まれています。

    また、上記の食べ物は腸管の中で発酵してガスを発生させ、
    便を排せつしようとする腸の動きを活発化させます。
    自然な甘みが魅力の食材ですので、
    秋の味覚を満喫しつつ便秘を解消したいですね。

    3:新米も玄米で

    秋になると新米が出回ります。
    古米より格段とおいしい新米を、
    真っ白でフワフワの白米でいただきたくなる気持ちも分かりますが、
    あえて玄米や胚芽米で楽しんでみましょう。

    食物繊維も豊富ですし、でんぷんも食物繊維と同じく便秘の解消に効果的です。
    普段の食事を通して、自然な形で便通が改善できるといいですよね。
    引用元はこちら

    以上、秋の便秘を解消してくれる
    旬な食べ物がまとめてありました。
    適度な運動を心がけつつ上記の食べ物を食べると、
    自然な形で便通が改善されるようですよ☆
    旬な食べ物なので、自然と試しやすいかもしれませんね^^




    posted by らら子☆ at 15:39| Comment(0) | TrackBack(0) | ヘルスケア | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

    2015年09月12日

    170万人調査で判明!誕生月で「なりやすい病気」が分かる☆

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    1985年から2013年の間に、
    ニューヨークのプレスビテリアン病院と、
    コロンビア大学医療センターで診療した
    約170万人の患者のデータを基にしたものです。

    1688種類の病気と、誕生月の相関関係を検証したところ、
    55種類の病気について相関があると確認されました。
    誕生月ごとに、明らかな差が現れたのです。

    たとえば、日本人の死因の第1位である「肺がん」
    (「気管支がん」も含む)について見てみると、
    最もリスクが高いのは、2月生まれ。
    それに1月、3月生まれと、早生まれが続く。
    逆になりにくいのは、11月生まれという結果が出ている。

    データ分析から分かったのは、
    いくつかの病気は、季節と直接的な関係があるということです。

    たとえば、妊婦の健康状態は季節によって変わり、
    それに胎児も影響されます。
    また、新生児の体内に入るアレルゲンの量も季節に左右されるため、
    ある種の病気の発症率が変わってくるのです。

    心疾患のリスクが高い誕生月はというと、春先に集中していた。
    最も悩ましいのが3月生まれ。4月も心臓のリスクが高い誕生月だ。

    太陽の光を浴びないと、人間はビタミンD不足になります。
    胎内にいる時に母体にビタミンDが欠けていると、
    血中の鉄分濃度が低くなり、胎児に栄養が行きわたりません。
    3〜4月生まれの人は、日照時間が短い季節に母親のお腹の中にいたことで、
    心臓や心血管系の病気にかかりやすい体になったと考えられます。
    続きはこちら

    興味深いお話なので、
    良かったら続きも読んで下さいね^^
    それにしても妊婦さんは、赤ちゃんのために
    色々気をつけなければいけない事がたくさんありますねぇ☆





    posted by らら子☆ at 21:41| Comment(0) | TrackBack(0) | ヘルスケア | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

    2015年09月10日

    もっとチョコレートを食べるべき「科学的な10の理由」


    「テオブロマ・カカオ」これは、
    チョコレートやココアの原料となるカカオの学名。
    その意味は、“神様の食べ物”。「もう我慢する必要なし」とばかりに、
    あらゆる研究成果を並べてライターJustin Gammill氏が、
    チョコレートやココアの甘い誘惑を支持しています。
    読めば納得、甘党でなくても注目したくなる体に嬉しい効果がたくさん!

    そんな記事をご紹介☆((*∂∀6))ノシ

    01.神経血管に働きかけ脳を活性化させる

    神経学のオンラインジャーナルに研究結果が掲載されたのが、
    2015年8月7日。その内容はじつに興味深いものでした。
    「神経血管の関係性と大脳白質の整合性および、
    高齢者におけるココアの反応調査」と銘打たれたこの研究。

    平均年齢73歳の認知症を患っていない、60名の参加者を選出し、
    被験者らに30日間、毎日温かいココアを2杯ずつ摂取してもらいました。
    カカオマスを脱脂してパウダー状にしたのがココア。
    この間、チョコレートは一切口にしていません。

    60人の被験者のうち18人は、何らかの脳の損傷により
    脳血流のテストを受診した経験がある人々。
    ココアを摂取した後、その18人は、
    ワーキングメモリと脳血流のテストにおいて、
    明らかに改善傾向を示しました。

    このことから、神経血管の関係性と認知機能の間には強い相関関係があり、
    いずれの疾患をもつ人にも、「ココアを摂取することで改善に向かう」
    可能性があることを結論付けたのです。


    02.じつは、スーパーフード並に栄養素が豊富

    特定の種類のココアとチョコレートに、
    ブルーベリーやアサイーのような果実よりも、
    高い抗酸化物質を含んでいる証拠を示しました。

    フリーラジカル活性によって引き起こされる、
    細胞損傷に対抗するには、
    抗酸化剤は大変重要と考えられています


    それは、抗酸化剤を摂取することで、
    関節リウマチや糖尿病の発生を予防することができると考えられているから。
    この効果がチョコレートにもあることが判明したのです。


    03.血液をサラサラに心臓への負担を軽減

    ボストンの医療機関で25歳〜93歳まで、
    のべ4,970人の参加者に対して行われた大規模調査。
    ここで判明したのは「チョコレートの摂取は、
    冠状動脈性心疾患(CHD)と関連している」こと。

    普段からチョコレートを食べている人ほど、
    冠状のリスクが少なく、より多く食べている人は、
    CHDのリスク自体低下していることが判明しました。
    2010年のジャーナルに掲載された結果です。


    04.気分をハイにしてくれる!

    心理学者のDiana L Walcutt博士によると、
    チョコレートの利点は、ポリフェノールの一種
    「レスベラトロールから来ている」んだそう。
    健康上の利点は、エンドルフィンの脳レベルを向上させたり、
    多くの抗鬱薬にも含まれる、気分を変化させる化学物質
    セロトニンに影響を与えることにあるようです。

    チョコレートを食べることで、脳内のセロトニンレベルを高める働きがあるため、
    チョコレートは、腸内のセロトニンの生産を増加させ、
    免疫システムを補うこともできるんだそう。


    05.痛みを和らげ炎症を抑える効果も

    「ダークチョコレートを日頃から食べている健康的なイタリアの人々は、
    C反応性タンパク(CRP)の低血清濃度と関連している」と題された2008年の栄養ジャーナル。

    血清C反応性タンパクは、
    ストレスがたまった肝臓によって生成される炎症のサイン。
    これは、自己免疫疾患や感染症、さらには高血圧や糖尿病、
    心臓病にも関連付けられているようです。

    慢性疾患の少ないイタリア人に焦点を充てたこの研究は、
    チョコレート全く食べない人、ミルクチョコレート派、
    ダークチョコレート派に分けて調査。

    結果、ダークチョコレートを食べた人たちは、
    適正なCRP血清レベルにあったそう。
    このことからも、「少量のダークチョコを日常的に食べることで、
    炎症を抑える働きがあるある」ことを結論付けました。


    06.コレステロールを撃退!(ただし、食べ過ぎ注意)

    ヨーロッパの臨床栄養ジャーナルで、2011年に発表されたこの研究。
    ココアの消費量とコレステロールの関係性を、
    10の臨床実験を統合して答えを導き出しました。

    研究者らの見解は、ココアの消費量の増加が
    善玉コレステロール(HDL)に著しく影響を与えることはないものの、
    悪玉コレステロール(LDL)および、全体のコレステロールのレベルを、
    相対的に減少させることを見出したようです。


    07.血圧値を安定させる

    オーストラリア・メルボルンの科学者たちは、
    大人が食べるチョコレートが血圧に与える影響に注目。
    のべ850人以上の被験者に対して、2週間〜8週間の実験に参加。

    ここで分かったことは、チョコレートを日常から口にしている人たちは、
    食べない人に比べ少なくとも2ポイント血圧の測定値が低下していることが分かりました。
    メルボルン総合医療国立研究所のリサーチディレクターKarin Ried博士は説明します。

    「チョコレートに含まれる豊富なフラバノールを、
    定期的に摂取するライフスタイルは、
    血圧を最適化するのに大いに役立つと言えるレベルです」


    08.ストレスレベルを低下させる

    健康情報サイト「WebMD」のによると、アメリカで平均的なサイズ(40g)の
    チョコレートキャンディーバーを2週間、毎日食べ続けることで
    ストレスホルモンのコルチゾール値やカテコールアミン
    (こちらもストレスに悩む人に多く分泌される化合物)の
    レベルが同様に減少していることが判明。
    ストレス緩和にはやはり、甘いものが一番!


    09.意外にも!?アンチエイジングに効果大

    ドイツ人研究者による最新の研究によれば、
    チョコレートは人間の皮膚にも大きく影響を与えている様子。
    年齢18歳〜65歳の女性24名を対象に12週間、
    一日あたり約1/2カップのココアを飲んでもらいました。

    そのうち半数には酸化防止剤329ミリグラムを含むココア、
    残りは抗酸化物質27ミリグラムが含まれたものを。
    抗酸化物質入りのココアを飲んだ女性の結果がこちら。

    調査前に比べ、
    @紫外線による皮膚の発赤が約25%減少
    A肌荒れが約30%減少
    B肌密度が約16%増加
    C温度は約13%上昇
    D厚みが約11%増加


    10.天然の鎮痛剤薬代わりにチョコ

    2008年の研究で、実際に毎日チョコレートを消費している人たちの、
    C反応性タンパク質(体内の炎暑を示す血液サイン)は
    低い数値を示していることが分かっています。

    つまり、炎症に伴う痛みがある場合、チョコレートを食べることで、
    「炎症を抑え、痛みを和らげる効果が期待できる」
    ことが証明されたということです。
    引用元はこちら

    ダークチョコレートや
    ココアが良いって事ですね♪^^
    そしてやっぱり抗酸化物質も良いですよね^^
    アルガトリウムを摂取しながらココアやチョコなども摂ります!笑






    posted by らら子☆ at 10:38| Comment(0) | TrackBack(0) | ヘルスケア | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

    2015年08月07日

    【新事実】夏に飲むべきドリンクは「紅茶」!? 美容、体調管理、ダイエットに


    厳しい暑さを乗り越えるのにピッタリなドリンクは
    「紅茶」nあんだそうですよ^^
    私たちのカラダの働きをサポートしてくれる、知られざる効果とは?


    01.日焼けによるシミやそばかすを予防できる!?

    ジリジリと照りつける強い日差し。
    日焼けによるシミやそばかすが気になる季節です。
    内側からもシミやそばかすを予防できたら、もっともっと安心です。

    そんなときには、ズバリ紅茶です。
    紫外線にはビタミンEがいいとされていますが、
    紅茶に含まれる抗酸化物質&紅茶ポリフェノールは、
    その20倍もの効力があるとされており、
    紫外線が肌に侵入するのを防いでくれるそう。
    実際、産地としても有名なスリランカではパパイヤ、キングココナッツ、
    そして紅茶が3大美容食品と言われているとか。

    02.内臓の働きをサポート!?飲むだけで夏バテ知らず


    紅茶って、リラックス効果があるだけかと思いきや、
    意外にも、内臓を元気にしてくれる飲み物だって知っていましたか?
    とくに夏場は冷たいものばかりを飲んだり食べたりして、内臓が疲れがち。
    紅茶に含まれるカフェインには胃液の分泌をうながして、
    胃の働きをサポートする消化促進作用のほか、
    内臓の動きを活性化させてくれます。

    それを裏付けるかのように、
    紅茶を飲むことを習慣化しているインドの人は夏バテ知らず。
    インド式ミルクティーチャイにはタンパク質、脂肪分、糖分、
    それにスパイスもプラスされて、栄養たっぷりなんですって。
    もちろん、自分で淹れる紅茶もいいですが、
    夏はペットボトルを活用するのも◎。
    暑い時にコンビニで冷えたボトルを購入してゴクゴク。
    これだけでも、夏バテ対策になるハズ!

    03.ガッツリ系の食事をさっぱりと!食欲減退も怖くない

    夏はガッツリ系の食事でしっかり力をつけたいもの。
    とはいえ、なかなか気が進みませんよね…。
    実は、そんなシーンにも紅茶を合わせるのが正解なんです。
    例えば、焼肉、カレー、ハンバーガーといった食事と合わせると、
    油っこさをすっきりと流し、口の中をさっぱりさせてくれます。

    コレ、味わいだけの話じゃなくて、
    完全発酵茶である紅茶は脂肪分を分解する力を秘めているのだとか。
    オススメは無糖タイプ。
    料理の味を邪魔することなく、スッキリと。
    これは一度試してみたくなりますね♪

    04.紳士の国ではスポーツドリンク!?カテキンが疲労を防ぐ

    紅茶と関連が深いイギリスでは、
    100年以上も前からそスポーツのお供は紅茶が常識なんだそう。
    なんでも、紅茶に含まれるカテキンが体力を温存し、
    疲労を防いでくれるのだとか。

    ペットボトルの紅茶をジムバッグに1本忍ばせれるのが英国式…
    とは言い過ぎかもしれませんが、
    たしかにサッパリとした飲み口はスポーツにも向いてそうですよね。

    05.汗や老廃物がスッキリ。ダイエット効果に期待も!?

    知られざる紅茶の効能をもう一つ。
    1日に何Lもの水を飲んで汗や老廃物を出すという方法がありますが、
    これにも紅茶が役立つそう。なぜなら、利尿作用がある紅茶は、
    新陳代謝を促してくれるドリンクだから。

    さらに、紅茶ポリフェノールには、
    他のお茶よりも脂肪の燃焼促進効果もアリ。
    つまり、ダイエット効果も期待できるわけです。
    無糖のストレートティーなら、カロリーゼロなのもうれしいですね。
    引用元
    紅茶の事がもっと知りたい?

    いやいやいや…
    私、コーヒーばっかり飲んでいました(^^;ゞ
    夏は紅茶が良いんですねー!
    これからは意識して飲みます♪^^




    posted by らら子☆ at 21:52| Comment(0) | TrackBack(0) | ヘルスケア | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

    2015年08月03日

    【腸は 第2の脳】ってご存知ですか?

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    腸は第2の脳。について、
    2本立てのお話しをします。
    (私がではないですが(^^ゞ笑)
    長文になりますが、重要な話しだなって思ったので、
    良かったら最後まで読んでいってくださいね☆



    お腹(消化器)の病気が様変わりしてきているそうです。
    今までは胃や肝臓の病気が多かったのですが、
    「腸」の病気がどんどん増えているのです。

    腸の病気には、大きく分けて、
    「がん・ポリープ(腫瘍性腸疾患)」
    「キズ(潰瘍)・ただれ(炎症)を起こす病気(炎症性腸疾患)」
    「動きの異常・痛みの過敏を起こす病気(機能性腸疾患)」
    の3つがありますが、その全てが増加しているそうです。
    実は「腸を守る」事は「体を守る」事そのもので、
    腸はその位、大切な所なのだそうです。
    腸の病気は3種類あります!図

    「キズ(潰瘍)・ただれ(炎症)を起こす炎症性腸疾患」には
    原因が明らかな急性の腸炎と原因不明の慢性の腸炎がありますが、
    原因が明らかな急性の腸炎ではウイルスや細菌によるものは
    ノロウイルスやキャンピロバクターによるものが有名ですが、
    最近は痛み止め、風邪薬、アスピリン、抗生物質等、薬による腸炎が増えています。

    また、厚生労働省の難治性疾患、
    いわゆる難病に指定されている潰瘍性大腸炎およびクローン病の患者さんは
    増加の一途をたどり、現在、15万人になっています。
    なぜこの難病が増えてきたかは正確には分かっていませんが、
    食生活の欧米化により、腸内細菌が変化した事、
    腸粘膜の免疫機能の変化などが考えられています。

    この難病は原因が1つではないために「原因不明」と言われますが、
    この病気が起こる仕組みはどんどん分かって来ています。
    症状を起こす主体が免疫の過剰反応による事が分かったおかげで、
    過剰な免疫を抑える新しい治療薬「抗TNF-α抗体」が開発され、
    その効果は劇的で、病気の経過を大きく変えてしまうのではないかと注目されています。
    「キズ(潰瘍)・ただれ(炎症)を起こす炎症性腸疾患」は?図

    「動きの異常・痛みの過敏を起こす病気(機能性腸疾患)」である
    過敏性腸症候群はこれから最も注目される腸の病気
    ですので、覚えておいて下さい。
    この病気は下痢、便秘などの便通の異常が慢性的に起こり、
    腹痛、腹部不快感を感じつつも、便をすると良くなり、
    病院に行って血液検査、便の検査、大腸内視鏡検査を受けても正常なため、
    精神的なものと考えられてきました。

    日本の推定患者数が1300万人もいると思われながら、
    患者さんの多くは病院に通っておらず、自分で悩んでいるという病気でした。
    しかしながら、最近、腸の研究が進歩したお陰で、
    この病気が起こる仕組みもある程度分かってきています。

    過敏性腸症候群は決して精神的なものでなく、
    食中毒の最も多い原因であるキャンピロバクターなどの細菌に感染した後、
    残った軽度の免疫の異常で起こるのではないかと考えられるようになってきています。
    また腸に多いホルモン、例えばセロトニンというホルモンの異常ではないかと考えられ、
    セロトニンを腸が受け取る場所をブロックする新しい薬が開発されました。
    これから注目される腸の病気は?

    なぜ、腸は「第2の脳」と言われるのでしょうか?

    実は腸はこれまで考えられてきたのとは全く想像を絶する程、
    大切な組織である事が最近になって、初めて分かってきたのです。

    腸は単なる「管」では決してない事が明らかになり、
    腸が、ヒトの体を守っているリンパ球の60%が集まる
    「ヒトの体で最大のリンパ組織、免疫組織」
    であり、

    首から下の神経の50%以上が集まる
    「ヒトの体で最大の末梢神経組織」
    であり、

    体の中の毛細血管などの小さな血管の55%が集まる
    「ヒトの体で最大の微小血管系」を含有
    しており、

    また生体内「ヒトの体で最大のホルモン産生」
    をしている事
    が示されました。

    そこで初めて、腸は「第2の脳(second brain)」と呼ばれるほど
    複雑な組織である事が明らかとなったのです。
    庁はヒトの体の中で最も複雑な組織です!図

    実は脳も腸を守るために発達してきたので、
    「腸は脳より複雑な組織であるはず」と極論する研究者すらいます。

    (中略)

    更に腸には腸内細菌が500-1000種類、100兆個もいて、
    実は、健康なヒトの体内でも、腸と細菌はお互いに戦いを繰り返しており、
    便の1/3は細菌およびそれと戦った腸の細胞の死骸であるほどである事が分かりました。

    それだけではなく、腸はヒトの体の中で最も寿命が短く、
    わずか3-5日で新しく生まれ変わる事が分かり、
    最も再生能力が高い組織である事が分かりました。
    この正常の生まれ変わりがうまくいかなくなると、
    腸にできたひどいキズが治りにくくなったり、
    反対に過剰に腸の細胞が作られるとがんになったりする事も分かりました。

    従って、腸はヒトの体で最も複雑な所である事が分かってきた事から、
    最も大切な所であると考えられるようになったのです。
    この腸の特殊性、複雑性が実は腸の病気が増えてきたり、
    治りにくかったりする、大きな理由である事が分かってきました。

    【腸の検査をするのは大変ではないですか?】

    「腸の検査は大変だと聞いていますがーー」と良く質問されます。
    確かに検査をしなくて済めばそれにこした事はありません。
    ではがんも含めて、腸の病気にならないようにするにはどうしたら良いのでしょうか?

    予防ができれば一番良い事は分かっています。
    しかしながら、例えば大腸がんを予防できる事が
    確実であるものは1つも証明されていません。

    運動だけが大腸がんの予防になる事がほぼ確実ですが、
    かなりの運動が必要です。
    食物繊維が良いかどうかも不明です。
    従って、大腸がんを予防するは非常に困難であると言わざるを得ませんし、
    同様に腸の病気を予防する事もほぼ不可能です。
    大腸がんを起こす危険な事&予防できる事は?図

    引用元
    第2の脳「腸」を良く知って、どんどん増えている「腸の病気」を治す


    ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆



    巷では脳ばかりが注目されているが、
    腸も案外賢いことをご存知ですか?
    今や、科学者たちによって腸は第2の脳とまでみなされていて、
    腸は気分や感情、免疫系、さらには
    長期的な健康に関する化学的作用に影響を与えると言われます。

    腸はただ食べ物の栄養を吸収し、便として排泄するだけの器官ではありません
    腸は「考える」器官として、第二の脳と呼ばれているんです


    研究によれば、状況から新しい技を”学ぶ”ことすらできるそうだ。
    こうした事実は、腸と脳の関連性を研究する神経消化器学という
    新しい分野からもたらされた知見だそうです。

    1. 脳の監視がなくても機能できる唯一の臓器

    腸は権威に抗するレジスタンスのように、
    脳からの信号を待つことなく消化という重要な機能を果たすことができる。
    こうした芸当は、他の臓器はもちろん、あの力強い心臓でさえできないことだ。

    2. 1億個もの脳細胞が存在する

    腸が自分で判断できるのも驚くにはあたらない。
    食道から肛門まで続く9mの腸には、無数の脳細胞が存在するのだから。
    このニューロンの数は脊髄や末梢神経系よりも多いのだ。

    3. 腸は独自の神経系を持つ

    腸の神経系は、消化や排泄を司る絶対者として君臨しており、
    それ自体であらゆる機能を遂行する。
    科学者の中には、ここを中枢神経系の一部とみなす者や、
    その本体であるとみなす者もいる。
    ”実行”刺激がくると、脳からの司令なく腸にキューを出すよう進化したようにも見える。
    これは無力な新生児の脳を考えると特に妥当に思えてくる。

    4. 腸が脳に感情のサインを送る

    腸には迷走神経という、大きくて、厄介な神経が埋め込まれている。
    研究では、その繊維の最大90パーセントまでが
    腸から脳へと情報を運んでいることが明らかとなっている。
    言い換えると、脳は腸からの信号を感情として解釈しているのだ。
    だから、あなたは心から腸を信頼するべきだ。

    5. 胃腸障害は腸の”精神疾患”とも言えるかもしれない

    抗鬱剤として身体の調子を整える素晴らしい気分物質セロトニンだが、
    およそ95パーセントが腸の中で見ることができる。
    ということは、食事や薬、抗生物質が人の気分をめちゃくちゃにしても
    ちっとも不思議ではないということだ。

    6. 健康な腸は骨を守る

    セロトニンと腸の関係を調べた研究から、
    腸と骨との意外な関係までが浮き彫りにされた。
    マウスを使った実験で、腸からのセロトニン放出を抑制すると、
    骨粗しょう症の骨密度低下が抑えられたのだ。
    この発見は、骨粗しょう症の新薬研究につながった。

    7. 自閉症と腸内細菌株の関係

    十中八九と言ってもいいほど、自閉症の患者には、
    腸管壁浸漏症候群、過敏性腸症候群、
    有益な細菌株の不足といった、腸のバランス不全が見られる。
    マウスを使った実験の結果からは、腸内の細菌叢のバランスを取り戻すことは、
    自閉症の一部の行動障害に対する治療につながるようだ。
    ただし、これによって自閉症が”寛解”するわけではないことに注意しよう。

    9.腸に宿る免疫細胞が病気から守ってくれる

    腸には脳細胞があるだけでなく、70パーセントという大量の免疫細胞も宿している。
    これは腸関連リンパ組織といい、外部からの侵入者を撃退するうえで大きな役割を果たす。

    腸関連リンパ組織と腸内細菌叢(腸内には数兆もの細菌が生きており、
    まるで微生物の宇宙かのようだ)は、病気に打ち勝つために懸命になって働いてくれる。
    だからこそ、悪い細菌と一緒に有益な細菌まで殺してしまう
    抗生物質の使用には細心の注意が必要なのだ。

    10. 脳と同じく麻薬中毒になる

    腸内には、脳のものと同じ麻薬受容体がある。
    したがって、脳と同じく簡単に麻薬依存症になってしまううえ、
    その悪癖を絶つときにも大きな困難が伴う。

    8. 何を食べたかで腸が気分に影響を与える

    様々な食事をチューブを通して腸に与えた実験からは、
    被験者が何を”食べている”のか分かっていなくても、
    気分に影響を与えることが確認された。

    例えば、脂肪は、脳の天然の麻薬であるドーパミン放出の
    引き金となるようで、幸福感や喜びを増加させる。
    一方で、炭水化物は、幸せ神経伝達物質セロトニンの放出を刺激する。
    引用元
    腸は第2の脳。腸に関する10の豆知識

    腸ってすごく大事なところなんですね!!
    腸をキレイにしてヨーグルト摂って、
    時間を考えてコーヒー飲んで、
    細胞を生き返らせる事を考えたくなりました☆彡





    posted by らら子☆ at 14:23| Comment(0) | TrackBack(0) | ヘルスケア | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

    知られざるきのこパワーで「腸内環境改善」


    きのこって、この夏話題の「腸内環境改善」にいいらしい!

    きのこ類って低カロリーで、ミネラルやビタミン、食物繊維が豊富で、
    生活習慣病を予防したい男性にも、
    美容を追求する女性にも、
    成長過程のお子様にもぴったりなんですって^^

    ■きのこを食べるとどんな効果がある?

    からだに良いと言われているきのこですが、
    どんな栄養素と効果があるのでしょうか。

    ★食物繊維が豊富
    ・コレステロールを下げ、動脈硬化、高血圧を予防する。
    ・大腸がん、便秘を予防する。

    ★乾燥きのこ類はビタミンD が多い
    ・筋肉増強…筋肉を元気に働く筋肉にする。
    ・肥大した脂肪細胞を監視する役割があり、正常な脂肪細胞にする。
    ・カルシウムの吸収を助ける。
    ・肥満予防、ガン予防、骨粗しょう症予防効果がある。


    ホクト新CM「きのこを食べる人は負けない」


    上記の動画は「菌活(きんかつ)」をススメているホクトさんの新CMです^^
    「菌活」とは「菌を食べる」事の重要性をとなえた言葉なんですって( *´艸`)
    今時風に考えたのでしょうか^^

    それにしても凄い動きが早い!!と思ったら
    空手家の宇佐美里香さんが出演されてるんですね!

    CMは「きのこを食べて強くなろう!」って言ってます^^
    きのこを食べると強くなれるのかな??

    ビタミンD が多いから強くなれるっって事かな^^
    食物繊維も豊富で腸内環境改善されるし、
    低カロリーで、ミネラルやビタミンもあるし、
    こんなにきのこが優秀だとは知りませんでした★
    要チェックですね((*∂∀6))ノシ


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    posted by らら子☆ at 00:35| Comment(0) | TrackBack(0) | ヘルスケア | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

    2015年08月01日

    天使の美活セットで、腸の中から超キレイ☆


    モデルの向山志穂さんが−15キロ痩せた!?

    「天使の美活セット」が口コミや雑誌で、
    その効果が超話題になっているそうですよ☆
    ご紹介します☆((*∂∀6))ノシ

    向山志穂さんは2014年11月に第一子を出産して、
    64.5kgに増量したためダイエットをし、
    10kgの減量に成功したそうですが、
    すぐにリバウンドしてしまったそうです。

    そんな向山志穂さんが
    産後6か月で15キロ以上のダイエットに成功したと話題になっていましたね^^

    ダイエットに成功した秘密が
    腸に届くパウダーサプリ『天使の美活セット』だった☆

    向山志穂 記者会見で見事なボディを披露


    天使の美活セットの発表会で
    見事なウェストのくびれ-21cmの美ボディを披露し、
    -15s以上のダイエット成功の記者会見動画です☆
    ウエストのクビレがライ○プのCMみたいですね( *´艸`)

    『天使の美活セット』とは
    天使のパウダー + 天使のキレイのセットで、

    「天使のパウダー」には酵素が入っていて
    スプーン1杯でヨーグルト15個分の便秘に良い乳酸菌が入って、
    水などの飲み物に溶かして飲みます。

    「天使のキレイ」は栄養成分がしっかり入っていて
    こちらも水などに溶かして飲むタイプで、
    お腹の中で膨らんで満腹感を得ることができ、
    空腹感を抑えてプチ断食ができます。

    天使の美活セットは
    たっぷりの乳酸菌+プチ断食で
    ダイエットするタイプ
    のようです。
    天使の美活セット・クチコミ評価


    俳優の市原隼人さんの奥さま向山志穂さん、
    そう言えば出産後の体重増量の、
    ダイエットに成功して市原隼人さんも驚いてた!
    と言うニュースを思い出しましたよ♪( *´艸`)

    向山志穂、夫・市原隼人の“パパぶり”明かす「全部やってくれる」
    向山志穂、15kg減ダイエットに成功 夫・市原隼人も「痩せたね」と驚きの声

    特に、腸内環境が悪くお通じが悪くて
    肌の調子が悪い人には良い感じですよね^^

    腸内には悪い悪玉菌と良い善玉菌がいて、
    悪玉菌が増加すると毒素を発生させ、
    発生した毒素は血液に入り込み血液を汚し、
    様々な体のトラブルを引き起こします。

    つまり、
    腸が汚れているとダイエットも成功しづらいのです。

    「天使の美活セット」
    乳酸菌やビフィズス菌が生きたまま腸に届くので、腸の中から超キレイ☆
    さらに免疫力もUPして、ホルモンバランスまで改善。
    脳とつながっている腸で「痩せスイッチ」がON!
    天使やせで、いいことずくめの美ボディに♪


    「天使の美活セット」 購入はこちらから(PC)
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    ※聞くところによると
    履いて寝るだけのおやすみ骨盤サポートパンツ
    も、一緒に使っていたそうですよ☆参考までに☆

    posted by らら子☆ at 13:34| Comment(0) | TrackBack(0) | ヘルスケア | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

    2015年07月25日

    重心を後ろにして歩くだけでスタイルがよくなる☆

    やせるポイントは「歩き方」

    なるべく運動をしているのにうまくいかない…。
    そう嘆く前にまず、見直すべきなのが「歩き方」です。
    普段からエクササイズをしている人でも、
    歩くときの姿勢が猫背だったり、膝が曲がっていたりしたら、
    筋肉は使っていないのと同じこと。
    これではみるみる筋力が衰え、
    メリハリのない体つきになってしまいます。

    普段は無意識ですが、歩くときに正しい筋肉姿勢に意識を向けると、
    それがいかにハードな運動なのかよくわかります。
    筆者はタンゴダンスを習っていますが、
    レッスンの始めには初心者でも上級者でも、鏡に向かって歩きます。
    このとき、足の運びや重心の移動を意識しながら歩くと、
    それだけで汗だくになってしまうほど。

    歩くだけでエクササイズになる「ポスチュアウォーキング」

    ポスチュアとは英語で「姿勢」という意味です。

    200.jpg

    【立つ姿勢】

    ◇ポイント

    ・耳、肩、腰、くるぶしが地面に垂直に一直線になるように立つ

    ・目線は前よりほんの少し上(下を向くと頭が前に出て身体が前のめりになります)

    ・膝は軽く伸ばす

    イメージはマリオネット人形のように
    後頭部の上の方からひもが出ていて、
    上からひっぱられている感じです。

    この姿勢で立つと、自然に重心がつま先3:踵7くらいの比重になります。
    そして、腹筋と背筋に軽く力が入ります。
    踵に重心が来ない方は、身体が前傾していないか鏡でチェックしてみましょう。
    足の裏に根が生えていて、地面をつかんでいるようなイメージです。

    この姿勢は重たい頭を背骨でしっかり受け止めるので、
    肩こりや腰痛が楽になる効果もあります。

    【歩き方】

    1. つま先が地面から少し離れる程度に進む足を上げる

    2. 重心を後ろに残したまま、上げた足を軽く前に出す
    (このとき、前足も後ろ足も膝が伸びていること)

    3. 足裏や指先をしっかり使って、後ろ足で体を前に押し出す
    ※ここで身体がぐらぐらするときは、
    足の指の力が弱っているのかもしれません。
    椅子に座っているときなどに足指をグーパーして鍛えましょう。

    4. 重心を前の足に乗せる(このとき、軸になった前足の膝は曲げない)

    5. 後ろ足を前に出す

    以上の1から5をくり返すことで正しい
    「ポスチュアウォーキング」ができます。

    「重心を後ろ側に置いて歩く」ということが、
    ポスチュアウォーキングの重要なポイント。
    歩くだけでエクササイズになるのは、
    つま先から頭のてっぺんまで、全身の筋肉を使っているからなのです。

    【ポスチュアウォーキングの身体への効果】

    1.歩き方や立ち姿が美しくなる

    2.大臀筋を使って歩くのでヒップアップ効果がありお尻がハート型に 

    3 腕を後ろに振ってあるくので、二の腕が引き締まる

    4.頭を背骨の上に乗せるとあごの筋肉を使うので、リンパの流れがよくなり小顔に

    5.美しい姿勢をキープすることで背中が引き締まる

    6.腕をよく使うことでバストアップ

    7.上半身をしっかり引き上げて立つことで腹筋を使いお腹へこむ

    8.膝を伸ばして歩くことにより膝肉がとれる

    9.腰痛や生理痛が軽くなる人も多い

    姿勢がよくなれば、若々しく見えるだけでなく、
    健康にもいいことがたくさん。
    そして身体の姿勢の美しさは心の姿勢の美しさにつながる気がします。
    引用元

    最近の私は、最低でも20分のウォーキングを心がけているんですが、
    早歩きで歩いた方が良いとは聞いてましたが、
    姿勢の事までは気にしてませんでした(^^;ゞ
    なので早速ポスチュアウォーキングをしようと思います☆

    そして運動のあとに、
    牛乳やヨーグルトを摂ると良いと聞いたので
    最近は、トマトと牛乳とヨーグルトをジュースにして飲んでます^^
    それからアルガトリウムも飲んでます♪
    抗酸化作用もあるし、美白効果もあるし、
    トマトのリコピンとの相乗効果もあるし( *´艸`)
    健康に向けて頑張ります☆彡


    誰もが逃れられない"人生ラスト10年問題"対策の切り札 国民総筋肉量で解決!



    posted by らら子☆ at 00:50| Comment(0) | TrackBack(0) | ヘルスケア | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

    2015年06月25日

    リコピンはトマトの1.5倍!スイカの美容効果がすごい☆

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    梅雨時はなんだか体がむくむし、外に出れば紫外線が気になる……。
    梅雨から夏にかけての美容対策はやることが山積みですが、
    こんな季節にぴったりな美容食が、旬を迎えた「スイカ」だそうです☆

    冷やして食べれば暑さで食欲がない時に活躍しますが、
    実はスイカに含まれるリコピンはトマトの1.5倍。
    「抗酸化作用」「若返り」「むくみ解消」が期待でき、
    美容成分がぎっしり詰まっているのです!


    ■リコピンはトマトの1.5倍!

    強力な抗酸化作用があるとして人気のトマトですが、
    実はスイカにはその1.5倍のリコピンが含まれています。

    抗酸化作用をおさらいすると、
    シミやシワなど肌の老化を早めたり、
    ガンや動脈硬化の原因になったりする
    活性酸素を抑える働きがあります


    美容と健康のためにトマトを
    食べている人も多いと思いますが、スイカもお薦めですよ。


    ■スーパーアミノ酸「シトルリン」で若返り効果が!

    スイカはほとんどが水分のように感じますが、
    ビタミン、ミネラル、グルタミン酸、アルギニンなど、
    多くの成分をバランスよく含んでいます。

    中でも珍しい成分が「シトルリン」。
    日本の学者によって、スイカから発見されたアミノ酸です。
    砂漠に自生する野生スイカの葉にたくさん蓄えられ、
    その水分は貴重な生活用水として役立てられるほど、生命力が強いんです。

    シトルリンは健康な血管を作ったり守ったりするため、
    酸素や栄養をすみずみまで届け、
    血行促進、冷え改善、肌つや改善などの美容効果があります。
    また、心臓病や脳疾患の予防にもなります。


    ■むくみ解消&予防効果も

    スイカに豊富に含まれる「カリウム」は、
    体の中の余分な水分を排出してくれ、
    むくみ解消に役立ちます。
    薬膳でもスイカは「利湿(りしつ)」の効果があり、
    むくみを解消してくれる食材として古くから親しまれています。
    梅雨から夏にかけてのむくみやすい季節に、
    旬のスイカを食べることは理に適っています。

    また、シトルリンにはむくみを予防する作用もあり、
    スイカはむくみ解消と予防が適う食材です。

    スイカには体を冷やしてくれる効果もあり、
    体の中にこもった余分な熱も冷ましてくれるんですね。
    これから暑くなる季節にぴったりですが、
    1日中クーラーに当たっていたり、
    冷え性がある人は、身体を冷やし過ぎないように
    気をつけて食べてくださいね^^


    活性酸素を50%も消してくれるアルガトリウム





    posted by らら子☆ at 15:18| Comment(0) | TrackBack(0) | ヘルスケア | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

    <梅雨時に要注意>むくみの原因にもなる「水毒」

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    日本列島は続々と梅雨入りし、
    じめじめとした日が続くようになりました。

    この時期から初夏にかけての日本は、
    気温の高さと雨の冷たさが入り混じった独特の気候で、
    例えるならミストサウナの中のような環境です。
    このような状態に置かれると、
    人体には余分な水分がたまりやすくなるそうです。


    ◇たまった体内の水分が明け方冷える

    日中はエアコンが必要な暑い日がある一方、
    明け方は意外なほど気温が低くなります。
    高温多湿の日中にたまった体内の水分は、
    明け方になると冷やされ、体全体が冷えてしまいます。
    これが漢方でいう「水毒(すいどく)」という状態で、
    冷え症の原因の一つ。

    冷え症というと、女性特有の症状のように思われてきましたが、
    最近は男性にもこのタイプの冷え症が増えてきているそうです。

    漢方では、「気血水(きけつすい)」の三つの要素によって
    人体の健康はつかさどられていると考えます。
    西洋医学の「神経・免疫・内分泌」にほぼ相当するもので、
    体が健康なときはこの3要素がうまく体内を巡っています。

    しかし、気血水のいずれかが不足したり、
    巡りが滞ったりすると不調が起こります。
    水毒も、気血水のバランスの乱れの一例。


    むくみや水太り、めまいや頭痛まで

    水毒の状態になると、体内の水分の流れが滞り、
    うまく排せつされなくなります。
    結果、むくみや水太り、鼻水や痰(たん)、
    多汗やめまいなどの症状が出やすくなり、
    頭痛や肩こり、腰痛、気管支ぜんそく、
    関節リウマチなどの疾患が悪化しやすくなります。
    おなかに水分がたまり、胃腸障害を起こす方もいるそうです。


    ◇アイスコーヒーのがぶ飲みは禁物

    水毒に至る原因は、食事の偏りや運動不足にあるとされています。
    対策としてはまず、体を冷やす飲み物を避けること。
    それは物理的に温度の低い氷水やアイスコーヒーなどを避ける、
    という意味だけではありません。

    漢方ではすべての食べ物を、体を温めるものと冷やすものに分類しています。
    例えば緑茶やコーヒー、ジャスミンティーなどは体を冷やす飲み物です。
    いずれも暑い国由来のもので発汗作用があり、体温を下げます。

    一方、体を温める作用が強い飲み物には、
    紅茶、番茶、ほうじ茶
    などがあります。
    英国、日本など比較的寒い国で生まれた飲み物であることからもわかりますね。

    つまり暑いからといってアイスコーヒーをがぶ飲みするのは、
    二重の意味で体を冷やすことになり、禁物


    食材では大根、ニンジン、ゴボウ、レンコンなどの根菜類、
    白菜やネギなどに体を温める作用
    があります。
    これらを温野菜として食べると水毒の対策としてよいでしょう。


    ◇運動でポカポカ、冷えにくい体に

    また運動は体内の熱を上昇させ、
    冷えにくい体質を作る効果
    があります。
    どんな運動にも一定の効果がありますが、
    中高年に取り入れやすいのは柔軟運動でしょう。

    肩甲骨をぐるぐると前後にまわしたり、
    首や股関節をゆっくり動かしたりと、
    普段使っていない関節を動かしてみましょう。
    柔軟運動は筋肉を柔らかくし、
    関節の可動範囲を広げるのでけがをしにくく、
    さらに自律神経の働きをよくして、
    新陳代謝を高める効果があります。
    続けていくと、体の奥からポカポカ温まってくるのがわかるでしょう。

    明け方の冷えを防ぐため、
    眠るときにもちょっとした工夫をしてください。
    冷えやすいおなかを温める腹巻きや
    ステテコのようなものを履くとよいと思います。

    梅雨は不快な季節の代名詞です。
    不快さはなかなか解消できませんが、
    それが現実の体調悪化につながらないよう、
    まずは体の冷え対策に取り組みましょう
    引用元はこちら

    私、むくみとか感じるんですよΣ(゚Д゚)
    ヤバイですよね…気を付けます^^




    posted by らら子☆ at 15:02| Comment(0) | TrackBack(0) | ヘルスケア | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

    2015年06月17日

    ハンドマッサージは心のケアの救世主☆

    疲れの解消やヒーリングの意味合いで利用されることが多いハンドマッサージ。
    自然に手と手を触れあい、ぬくもりを共有できることから、
    いま人と人との絆を深めるコミュニケーション手段としても注目されているそうですよ☆

    「ハンドマッサージは気分をリフレッシュさせ、
    身体の血液循環を良くして脳の活性化や冷え、肩凝りの改善などの効果が期待できます。
    その他にも、人の心を癒したりケアしたりすることができるとされています。

    たとえばベビーマッサージでは、愛情ホルモンとも呼ばれるオキシトシンが
    スキンシップによって作用し、親子の絆が深まることが知られていて、
    このオキシトシンはハンドマッサージにも関与しているといわれています。
    ハンドマッサージは、相手への信頼感を高めてストレスを軽減し、
    安らぎの感情をもたらすとされ、心のケアとしての活用が期待されています」

    誰でもできるスキンシップ・マッサージ

    1. 相手の手の甲を上にして持ちます
    2. 指の根元を四指で軽くにぎります
    3. 指先へ向けて親指で円を描くように軽くマッサージしていきます

    ハンドマッサージは、何も塗らないでおこなうと
    摩擦で肌へ負担をかけてしまうので、
    クリームやアロマの併用をオススメします


    おすすめするハンドマッサージ用アロマは、
    ラベンダー、カモミール・ローマンだそうですよ。
    参照元


    自分のため、誰かのため、その行き先はどこになっても、
    人のぬくもりが放つエネルギーは、どんな精巧な機械よりも、
    人の心を癒すことができるのでしょうか^^




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    posted by らら子☆ at 15:35| Comment(0) | TrackBack(0) | ヘルスケア | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

    コーヒーを飲んではいけない時間、良い時間とは?

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    寝ぼけまなこをこすりながら、
    朝起き抜けにコーヒーを飲む人、多いですよね。
    でも実はそれ、やめたほうがいいらしいですΣ(゚Д゚)

    人間の体にあると言われる体内時計。
    これには「コルチゾール」と呼ばれるホルモンが深く関係しています。
    不快なことがあった際にも分泌されることから
    「ストレスホルモン」なんて別名もあるコルチゾールですが、
    実はこれ、自然に体を覚醒させるために
    朝8時から9時の間に活発に分泌されるのだそうです。

    このコルチゾールが大量に分泌されている時間帯にコーヒーを飲むと、
    カフェインに対する耐性がついてしまうんですって。
    飲めば飲むほどカフェインによる覚醒効果が得られにくくなるというわけです。
    8時から9時だけではなく、
    お昼12時から1時、午後の5時30分から6時30分も同じなんですって!

    何時に起きようとも、目覚めてから1時間のうちは
    コルチゾールの量は50%増加しているそう。
    そのためいくら寝坊しても、1時間我慢しましょう。

    カフェインを摂取は行けない時間帯
    (カフェインが効かない体になる)
    ・8時〜9時
    ・12時〜13時
    ・17時半〜18時半




    コーヒーを飲むのに適したタイミングはいつ頃?

    さらに、カフェインは
    血中のコルチゾールの量を高めるため、
    夜中にコルチゾール量が増えてしまうと、
    成長ホルモンの阻害に繋がります。

    夜中にコルチゾールがある状態、
    つまりコーヒーのカフェインが体内で作用している状態は、
    老化の点において、望ましくないのです。

    夜中に血中のコルチゾールの数値を下げるためには、
    カフェインの効果を切らす必要があります。
    血中のコルチゾールの値が下がるのは、
    おおよそ9時間程度必要だと言われています


    ・9時半〜11時
    ・13時半〜14時

    参照元

    という結論が出たそうです^^
    私なんてコーヒー魔だから…あせあせ(飛び散る汗)
    相当コーヒーの効かない身体になってるかも><。
    酔油でも平気で飲んでたし><。
    どうりでコーヒー飲んでも眠くなるはず…笑
    これからは気を付けよう!!


    そうそう、怒るタイミングは
    夕方より朝の方が良いらしいですよ。
    朝はそれほど引きずらないけど
    夕方以降の方がストレスを引きずるらしいです。
    「ストレスホルモン」とも呼ばれるコルチゾールの加減だったと思いますが。。



    posted by らら子☆ at 05:43| Comment(0) | TrackBack(0) | ヘルスケア | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

    2015年06月15日

    脳機能アップにはベートーベンよりモーツァルトが有効?

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    クラシック音楽を聴いたり
    楽器を弾いたりすると脳が活性化するといわれています。

    そしてこのほど発表された研究によると、
    クラシックを聴くならモーツァルトを選ぶといいようです。

    同じクラシックでもベートーベンを聴いたときより
    脳内の神経回路が活性化し、認知機能や記憶力などのアップにつながるという。

    脳波が活発化

    平均年齢33歳の健康な若年層10人と、
    平均年齢85歳の健康な高齢者10人、
    そして平均年齢77歳で認知機能が低下している10人の脳波を調べた。

    実験に使った音楽は
    モーツァルトの「2台のピアノのためのソナタ ニ長調K.448」と
    ベートーベンの「エリーゼのために」

    各曲を被験者に聴いてもらい、その前後の脳波を記録したところ、
    認知機能が低下していない2つのグループの人では、
    モーツァルトの曲を聴くことで脳が活性化することが確かめられた。

    具体的には、アルファ波と中波が活発になり、
    その脳波のパターンはIQや記憶力、認知機能などのアップにつながるものだった。

    ベートーベンでは効果なし

    一方、ベートーベンの曲を聴いてもこうした変化はなく、
    研究チームは「モーツァルトのソナタは
    大脳皮質組織にプラスに働きかける力がある」としている。

    なぜベートーベンはダメでモーツァルトだとプラスに作用するのか。
    その仕組みは今回の研究では明らかになっていないが、
    試験や会議などここ一番のときにはモーツァルトを聴いてから臨むといいようだ。

    2台のピアノのためのソナタ ニ長調K.448


    エリーゼのために


    ※大脳皮質は、大脳の表面に広がる、神経細胞の灰白質の薄い層。その厚さは場所によって違うが、1.5〜4.0mmほど。大脳基底核と呼ばれる灰白質の周りを覆っている。知覚、随意運動、思考、推理、記憶など、脳の高次機能を司る。神経細胞は規則正しい層構造をなして整然と並んでいる。両生類から見られる古皮質と、哺乳類で出現する新皮質がある。個体発生の初期には古皮質が作られ、後に新皮質が作られる。アルツハイマー病ではβアミロイドの沈着による斑が観察される。
    ウィキペディアより

    クラシックなんてほとんど聞かないんですけど^^;
    ちょくちょく聞くようにしようかな(^^ゞ笑


    3D映画で脳の認知機能や情報処理能力が2倍に!加齢の能力低下も解決?
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    posted by らら子☆ at 19:21| Comment(0) | TrackBack(0) | ヘルスケア | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

    3D映画で脳の認知機能や情報処理能力が2倍に!加齢の能力低下も解決?

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    3D映画を見ると、脳の認知機能は2倍になる

    3D映画を見ることで、
    脳の認知能力や情報処理能力が劇的に向上することを発見したそうです。

    3Dと2D、それぞれの映画を見た後に認知テストを行った結果、
    3D映画を見た後で脳の認知機能が2倍ほど活性化。
    そのうち情報処理能力は23%向上し、
    反応のスピードも11%向上した。
    これは2Dに比べて5倍ほどの早さとなる。
    さらに、効果はその後20分程持続。
    精神的な共感の度合いも、3Dが2Dに比べ強いことがわかった。

    この結果をみて、加齢による認知能力の低下も
    3D映像によって解決できるのではないかと考えている。
    例えば、3Dのゲームによって感動的で刺激的な体験に没入し、
    老齢になっても情報処理能力を鍛えることが可能になるということ。

    立体で何かを知覚するときの情報量は多く、
    脳にとってはブースターのような役割を持つ。
    そのため、学習や認知症予防といった「脳トレ」的な要素となる、というわけだ。

    動画



    仮想現実にも期待?

    それに、3D映画だけに限った話ではないかもしれない。
    例えば、最近話題のVRメガネ。
    ゴーグルのようなこのアイテムは、装着することで、
    360°全方向の映像世界(仮想現実)を体感できる機能を持つ。

    VRメガネを使用すれば、日本にいながら
    フランスの美術館を社会科見学することもできるようになるし、
    過去の世界を歩きながら歴史を体験学習することができるようになる。
    さらには、リフレッシュするためのバカンスも仮想現実で体験できるかもしれない。

    動画


    今世界で注目を集めているVRゲームと言えば、
    上の動画のようなFPSと呼ばれるシューティングゲームが主。
    しかし、今後技術が進めば釣りや山登りといったより現実に近い
    非現実体験が楽しめるようになる。
    職場体験やリハビリだってVRで違った形でできるようになるかもしれない。

    昨今は、視覚・聴覚のみならず、
    触覚や嗅覚に働きかけるデバイスも現実になってきている。
    それに加え、今回のような様々な身体機能への効果が確認されていけば、
    今後、進化していく3Dエンターテインメントが、
    娯楽だけではない重要な役割を持つようになるのではないだろうか。

    なんか凄い情報ですね!Σ(゚Д゚)
    そうか、映画は3Dで見た方が
    脳が活性化するんですね^^
    細胞を若返らせてくれるアルガトリウムを摂取しながら
    3DやVRゲーム?を取り入れたら、
    アンチエイジング ばっちりですね☆( *´艸`)


    良く言いますよね
    身体の健康も大事だけど
    脳がしっかりしている事も大事って。
    身体が健康でも認知症などになってしまったら…
    本人も大変だけど、周りも大変になってきますからね><。
    気を付けましょう^^


    脳機能アップにはベートーベンよりモーツァルトが有効?



    posted by らら子☆ at 18:01| Comment(0) | TrackBack(0) | ヘルスケア | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

    2015年06月14日

    「あがり症」を簡単に克服する方法☆

    「人前で話すのが苦手」という人は多いです。
    しかし、その原因をきちんと分析し、
    簡単な練習をつみちょっとしたコツを掴めば必ず改善できます。

    人と話すと心拍数が上がる、声や手が震える、
    汗が出てくるなどの症状は、「対人不安」から生じています。

    それなのに多くの話し方教室では十把一絡げに、
    「あがり症は場数を踏めば治る」と説明しています。
    しかし残念ながら「あがり症」は場数では治りません。
    少な くとも、緊張しながらの場数をいくら踏んでも改善は見込めません。
    これはスキル不足の問題ではなく、脳のメカニズムの問題だからです。

    そもそもなぜ人はあがるのでしょう。
    実は、「あがり」は脳が正常に働いている証拠でもあるのです。
    私たち人間の脳は生命維持のためのセキュリティ機能を備えています。
    たとえば、危険を察知したとき私たちの体はとっさに飛びよけますよね。
    これは脳のセキュリティシステムが物理面から生命を守ろうと作動した結果です。
    同様に脳は精神面からも生命を守ろうと働きます。

    人の自尊心には
    「好かれたい、理解されたい」という“自己好感”
    「重要な存在として認められたい」という“自己重要感”
    「有能であると評価されたい」という“自己有能感”の3つの欲求があると唱えました。

    大げさにいえば、私たち人間にとって自尊心とは精神面での生命そのもの。
    それが傷つけられるかもしれないと感じた瞬間、
    脳は「あがり」というアラームを鳴らすのです。


    まず表情筋、舌、顎の関節をほぐす

    そもそも生まれつき「あがり症」の人などいません。
    必ず過去のどこかで自尊心が傷ついた体験があったはずです。
    小学校での朗読で失敗した、人から発声を笑われたなど、
    自分でも忘れているようなことかもしれません。

    それでも人間は常に過去の体験に基づいて未来を予測していますから、
    「過去もこうだったから未来もこうだろう」と予測してしまうのです。

    まず、声を発する器となる口や表情筋を鍛えます。
    なぜ赤ちゃんはうまく発声できないのか。
    それは言葉を知らない以上に表情筋が鍛えられていないからです。
    同様になぜ老人はモゴモゴとした喋り方になるのかといえば、
    加齢で表情筋が衰えるからです。

    若いうちはまだ何とかなっても、30歳を過ぎれば確実に喋り方に影響します。
    凝り固まった表情筋、舌、顎の関節をほぐし、自在に発声できる器を鍛えます。

    大きく口を開けて「あうあうあうあう」と言ってみてください。
    滑らかに発声できればOKですが、もし顎がガクガクする場合は、
    顎の付け根と頬骨の下のくぼみを30回ほどグルグル押してください。
    どちらも相当痛いですが、それこそ筋肉が凝りリンパが滞り、
    明瞭に喋れなくなっている証拠です。

    次に声帯を開きましょう。
    これは声を震わせずにはっきり喋る練習です。
    両足を肩幅に広げ、1番低い声で「あー」と30回発声してください。

    舌足らずな話し方や、言い直しを改善するためには、舌を柔らかくします。
    舌を口の中で上向きに丸め、上下の歯で優しく押さえるように何度も噛んでください。
    最初はゴリゴリとしますが、次第に滑らかに動くようになります。
    これは滑舌をよくするためのトレーニングです。

    最後に会話のリズムを整える練習もします。
    実は「話がうまい」人とは、整ったリズムで喋っている人のことなのです。
    妙に早口だったり、スピーチ中に「えー」「あー」と間投詞が多い人は、
    内容以前に話のリズムが乱れていることから
    「話がうまくない」という印象を与えがちです。

    脳が安心している状態とは、一定のリズムで心臓が脈打っている状態のこと。
    言葉のリズムが安定していることで、聞き手も
    そして本人の脳も安心感で満たされるのです。


    1音ごとに1拍おいて発声を

    「は・じ・め・ま・し・て」と、
    ゆっくり1音ごとに1拍おいて発声する練習をしてください。

    次に「はじめ・・まして・・」と、区切って発声します。
    これを繰り返した後、「はじめまして・・。新田祥子ともうします・・」と
    通常の文脈の区切りでリズムをとってください。

    「あがり症」で悩んでいる人の多くは、とても真面目です。
    「うまく喋らなくてはならない」と厳しくチェックするあまり、
    「うまく喋れない」自分にいら立ちを覚え、
    最終的には喋ることが怖くなってしまっているのです。

    喋りは下手でもいいんです。
    人はペラペラと小器用に話す人間の話よりも、
    朴訥でも一生懸命に話す人間の話を聞きたいもの。
    自分らしいリズムと発声で話すことができれば、それが理想の話し方なのです。
    参照元はこちら

    緊張しながらの場数をいくら踏んでも改善は見込まれないんですね><。
    スキル不足の問題ではなく脳のメカニズムの問題だったんですね、、
    あがり症なので、参考にしたいと思います☆

    だけど、それでも営業経験はあるので
    人間、やろうと思えば何でもできるのでは?とも思います。
    あんなに嫌で、営業だけはやりたくない!と思っていたのに
    経験してしまいました( *´艸`)
    勉強になりましたよ☆〜(ゝ。∂)




    posted by らら子☆ at 03:47| Comment(0) | TrackBack(0) | ヘルスケア | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

    2015年06月13日

    ギックリ腰になったら動かずにベッドで安静は逆効果!これまでの腰痛治療の常識が変わってきた


    腰痛で病院に行けば、まずはレントゲンを撮られて、
    これといった問題が見つからなければ「腰痛症」という
    あいまいな診断名がつけられることが多い。

    治療はせいぜい痛み止めを渡されるだけ。
    ほとんどの場合「しばらく安静にしてください」と言われてきた。


    内臓の病気や感染症など一刻を争う病気がない、原因がはっきりしない「非特異的腰痛」、つまりおおかたの「腰痛持ち」の場合、「レントゲンやMRIなどの画像検査を行うこと」「安静にすること」、そのいずれも「腰痛を悪化させることはあっても、改善には役立たない」という衝撃的な事実が判明した。


    そんなことを聞いても、「わたしの腰痛は、そのような気のせいのレベルとはちがう。椎間板ヘルニア(あるいは椎間板変性)だから、腰痛症なんかと同じレベルでは話せない。手術しないと治らない」と思っている人もいるだろう。


    だが調査によれば、腰痛を感じていない人の76%に椎間板ヘルニアが、85%に椎間板変性があり、椎間板ヘルニアでも椎間板変性でも、それが腰痛につながるとは限らないという。つまり腰痛で苦しんでいても、それらの病気が原因の場合もあれば、そうではない場合もある。そして、病気が原因ではない場合は、手術をしてもなんの効果もない可能性が高い。そもそも手術をせずに経過観察だけの診療をしてみると、9割のケースで椎間板ヘルニアは自然に治る


    従って、現在腰痛の専門医は、
    腰椎間板ヘルニアでも
    手術をあまり勧めないようになっている。


    しかし、こういった衝撃の事実が判明したのは、ほんのここ数年のことであるため、腰痛を専門としない医師には、いまだに安静を絶対とする医師が少なからずいるし、専門書を読んでも安静をすすめるケースが多い。


    安静よりも運動をしたほうが絶対に改善する

    ヨーロッパの多くの国の腰痛に関する治療ガイドライン、そして日本の最新の「腰痛診療ガイドライン2012」を見ると、腰痛になった際に「安静にしないこと」が勧められている。特にベッドで安静に横たわることを勧めず、患者を安心させて、できるだけ動くようにさせるよう指導されている。
    続きを読む
    posted by らら子☆ at 08:31| Comment(0) | TrackBack(0) | ヘルスケア | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

    【風邪薬は「2つ目」に出る症状で選びなさい!】 薬剤師が教える、意外と怖い「薬」の話

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    風邪薬は1番目と2番目に現れる症状によって、
    薬を使い分けるとよいでしょう。

    風邪は、あなたの弱い部分から症状が出てきます。
    私はのどですが、あなたは鼻かもしれません。
    どちらにせよ、このとき、まだ風邪ウイルスは表面にいます。
    そこにいる間に体は鼻水を流し、のどをはらして闘っているのです。

    そして、その症状は次第に変わっていきます。
    のど→熱かもしれませんし、のど→鼻かもしれません。
    鼻→のどかもしれませんし、鼻→熱かもしれません。

    実は「2番目に起こる症状」が、
    あなたの風邪でのメインの症状ということになります。
    ちなみに私はのど→鼻と進みます。
    のど痛は経過が早いので薬を使わず、
    鼻水に移行したら、鼻水の薬を使っています。

    メインの症状を5日ほど過ごすと、
    ほぼ治るのですが、まれに違う症状が出ることがあります。
    せきが出る人もいれば、鼻水が続く人もいます。
    これはもはや風邪ではありません。

    具体的には、次のようなケースが疑われます
    @風邪の症状で体力が落ちているときに、かかってしまった細菌感染
    A体力が落ちているときに、現れてしまったアレルギー性鼻炎
    Bどんどん気道の奥まで進んでいって気管支炎
    C薬の副作用

    ちなみに、私は、細菌感染と気管支炎の両方が3番目に現れます。
    ここまできたらおとなしく病院を受診します。
    続きをぜひ読んで下さいね((*∂∀6))ノシ
    ためになりますよ^^





    posted by らら子☆ at 08:23| Comment(0) | TrackBack(0) | ヘルスケア | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

    2015年06月11日

    「手の平」のツボを押すだけで、カラダの痛みが和らぐ!?米で話題の健康法

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    手の平は、足の裏同様、
    全身の縮図のようなツボが分布していることをご存知でしょうか。
    もし手の平のツボをおすことで眼の疲れであったり、
    腎臓の痛みが少しでも軽減するとしたら?
    いま気軽にカラダの痛みを和らげたり
    体調を整える方法が、海外で話題になっています。

    この手の平の図を見てください。

    jki.jpg

    自分のカラダで、悪いと思っている箇所を探してください。
    見つけたらその部分へのマッサージの仕方を紹介します


    @: 反対の手の親指(この図の場合左手なので、右手で押しましょう)で、
    気になる箇所を5秒間押します。

    A: 3秒間離します。

    B: そしてまた5秒間押します。

    C: この繰り返しを、3-5分繰り返します。

    D: そして1日の中でも3-5回繰り返します。

    電車などで移動中の時などのスキマ時間にやってみるのも手です。


    自覚症状のない箇所を見つけることも!

    またこの図のもうひとつの使い方は、
    自分では気づかないうちに弱っている箇所を発見できるということ。
    どこか適当に3-5秒ほど押してみてください。
    その一点だけが痛いという場所ではなく、
    痛みの種類としては骨に響くような、
    全身に響く重い痛さがある箇所を探しましょう。

    そこがあなたのカラダの悪いところかもしれません。
    眼の部分が痛ければ少しパソコンから離れてみたり、
    腎臓の部分が痛ければお酒を少し控えてみては?

    気軽に健康診断ができるとして話題になっていますが、
    もし少しでも気になる部分があればそのままにせず、
    早めにかかりつけの医師や病院で調べてみてもいいかもしれません。
    詳しくはココ



    posted by らら子☆ at 17:43| Comment(0) | TrackBack(0) | ヘルスケア | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

    2015年06月09日

    簡単だけど効果的。雨でもできる家の中でエクサ」サイズ☆

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    雨の日は外でジョギングやウォーキングをしたり、
    スポーツジムへ行くのが億劫になりますよね。

    そこで今回は、家でテレビを見ながらでもできる
    エクササイズを3つご紹介します。
    やりかたはとってもかんたん☆

    1.ティッシュの箱でエクササイズ

    ティッシュペーパーの箱を床に置き、
    それをまたいで左右に移動し続けてください。
    これを15分くらい続けます
    これだけで有酸素運動に。


    2.正しい姿勢をキープできるタオルスクワット

    様々な効果が期待できるスクワットですが、
    正しい姿勢で行わないと、効き目も半減。
    タオルの両端を持ってスクワットをすると、
    正しい姿勢で効果的にスクワットができます。
    1セット15回を、
    3セット行うことを目標
    にしてみましょう。


    3.テニスボールマッサージ

    やせたい部分と思う部分、
    たとえばお腹、足、二の腕などを
    テニスボールでコロコロともみほぐします。
    固くなった筋膜がほぐされて血流がよくなり、
    全身の基礎代謝が上がって、
    ダイエット効果が期待できるのだそう。
    1日5分から10分を目安にやってみてください。
    詳しくはこちら

    エクササイズは長く続けることができてこそ、
    効果が期待できます。上記に挙げたものは、
    手間も時間もお金もかからず、
    毎日の習慣にしやすいものばかり。
    こんなにかんたんで効果があるの?
    と思う人は、だまされたと思って
    とりあえず1か月続けてみてください((*∂∀6))ノシ




    posted by らら子☆ at 15:44| Comment(0) | TrackBack(0) | ヘルスケア | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

    梅雨の時期は、体や心にも「除湿」が必要☆

    梅雨は晴れ間も湿気が多く、
    ジメジメした気候は体も心も、
    そのままジメジメさせてしまいます。

    この時期は自律神経が乱れ、
    むくみがひどくなる時期にあたるので、
    オフィス内だけでなく、
    体にも「除湿効果」が望めるものを食べておきましょう。

    水分調整機能が低下しがち

    蒸し暑くなると、水分の摂取が多くなりますが、
    一方で体内の水分調整を行う「脾臓(ひぞう)」の機能が、
    特に梅雨の時期に低下しがち。
    これによりむくみや水太りも起きやすくなるようです。

    ほかにも汗でスーツや腕時計をしている皮膚の部分がむれて、
    蕁麻疹(じんましん)や肌の痒みにつながったりと、
    何かと落ち着かない不調があるのもこの時期。
    オフィスの空調での環境調節も大切ですが、
    「体内の湿度」は、日頃の食べ物でも調整しておきましょう。

    水分補給をしても、水分が体に残る一方だと、
    むくんだり、水太りになるのは当然ですよね。
    脾臓は水分調整だけでなく、リンパの流れをよくする、
    胃腸の消化機能を高めるなどの機能もあります。

    これらの機能をサポートするために、血流をよくし、
    むくみを取りやすい食材をご紹介します。
    日ごろ摂取しやすいものは次のとおり。


    ・とうもろこし
    利尿作用が期待でき、消化吸収をよくする働きがあります。

    ・アスパラガス
    余分な水分を排出し、体の熱を冷ます効果が期待できます。

    ・枝豆、ソラマメ、インゲン、グリーンピース
    脾臓の機能を高め、タンパク質源にもなります。

    ・もやし
    解毒作用も望め、水分代謝をよくしてくれるでしょう。

    ・キノコ類
    食物繊維が多く、腸をキレイにします。
    腸の中を食べ物が進むときに自律神経を整えると考えられています。

    ・レモン、オレンジなどの柑橘系、梅干しなど
    酸っぱいものも自律神経を整える効果が期待できます。
    詳しくはココ



    posted by らら子☆ at 15:42| Comment(0) | TrackBack(0) | ヘルスケア | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする


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